ریشه‌یابی: دلبستگی، تجربه‌ی گذشته، و طرحواره‌ها

این جلسه برایِ چه کسی است

برایِ کسی که می‌داند شکش با شواهدِ امروز جور درنمی‌آید ولی نمی‌داند از کجا می‌آید. به‌ویژه اگر همین الگو در رابطه‌های قبلی هم بوده — با آدم‌های متفاوت، همان حس — که نشانه‌ی روشنی است از اینکه ریشه پیش از این رابطه بوده. و برایِ کسی که در کودکی بی‌ثباتی، رهاشدگی، یا خیانتی در خانواده دیده.

در این جلسه چه می‌گذرد

۱. آشنایی با نظریه‌ی دلبستگی و چهار سبکِ اصلیِ آن ۲. شناساییِ سبکِ دلبستگیِ خودتان ۳. شناساییِ «طرحواره‌ی فعال‌شده» در لحظاتِ شک ۴. جداکردنِ نقشِ گذشته از نقشِ رابطه‌ی فعلی، بدونِ انکارِ هیچ‌کدام ۵. شروعِ فرآیندِ «سوگواری» برایِ تجربه‌هایِ گذشته که هنوز اثرگذارند

چرا این جلسه اینجایِ مسیر است

دومین جلسه است چون تکنیک‌های بعدی روی الگویی کار می‌کنند که باید اول شناخته شود. سبکِ دلبستگی و طرحواره‌های اولیه تعیین می‌کنند شک از کدام مسیر می‌آید، و همین انتخابِ تکنیک را عوض می‌کند: شکی که از طرحواره‌ی رهاشدگی می‌آید با شکی که از تجربه‌ی مستقیمِ خیانت در خانواده می‌آید، به مداخله‌ی یکسان جواب نمی‌دهد.

تمرین‌هایِ این جلسه

• پرسش‌نامه‌ی سبکِ دلبستگی
• خطِ زمانِ اعتماد
• نامه به خودِ گذشته
• فهرستِ ارزشِ مستقل
• نقشه‌ی خانوادگیِ اعتماد
• تمرینِ خوددلسوزی

دستورالعملِ کاملِ هر تمرین — چطور اجرا شود و چه اثری دارد — درونِ اپ در دسترس است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه می‌شود: ساده، عالی، و پیشرفته.