تعهدِ بلندمدت و برنامهی پیشگیریِ عود
جلسهٔ ۲۲ از ۳۰ · مسیرِ فردیِ خیانتکرده
تبدیلِ بینشهایِ این مسیر به یک قراردادِ عملیِ درازمدت با خودتان و همسرتان.
رویکردِ درمانی: گاتمن
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ زوجی که از بحران عبور کردهاند و میخواهند توافقهایشان جایی مکتوب باشد نه در حافظه. و برایِ کسی که میخواهد تعهدش را به چیزی مشخصتر از قول تبدیل کند.
در این جلسه چه میگذرد
۱. تدوینِ یک قراردادِ صریحِ پیشگیریِ عود ۲. تعیینِ نشانههایِ هشدارِ زودهنگام برایِ خودتان ۳. تعهد به بازبینیِ دورهای
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
جلسهای است که بینشِ بیستویک جلسه را به قراردادِ عملی تبدیل میکند. دلیلِ مکتوب بودنش تجربی است: توافقِ نانوشته در ماههای بعد به اختلافِ تازه تبدیل میشود، چون حافظهی دو نفر یکی نیست. قرارداد شاملِ نشانههای هشدار، پروتکلِ موقعیتهای پرخطرِ جلسهی ۸، و بازههای بازبینیِ دورهای است.
تمرینهایِ این جلسه
- تدوینِ قراردادِ پیشگیریِ عود
- نشانههایِ هشدارِ شخصی
- برنامهی «اگر-آنگاه»
- بازبینیِ دورهای تعهد
- شناساییِ علائمِ هشدارِ زودهنگام
دستورالعملِ کاملِ هر تمرین — چطور اجرا شود و چه اثری دارد — درونِ اپ در دسترس است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه میشود: ساده، عالی، و پیشرفته.