مدیریتِ محرکها و موقعیتهایِ پرخطرِ آینده
جلسهٔ ۸ از ۳۰ · مسیرِ فردیِ خیانتکرده
شناساییِ دقیقِ موقعیتهایی که دوباره به لغزش منجر میشوند و ساختِ یک پروتکلِ محافظتی برایِ هرکدام.
رویکردِ درمانی: پیشگیریِ عود
این جلسه برایِ چه کسی است
برایِ کسی که میخواهد مطمئن شود دوباره تکرار نمیشود و میداند نیتِ خوب کافی نیست. برایِ کسی که هنوز در همان محیط یا موقعیتهای مشابه است، و برایِ کسی که نمیداند در لحظهی مشابهِ بعدی دقیقاً چه خواهد کرد.
در این جلسه چه میگذرد
۱. شناساییِ دقیقِ شرایط، محیطها، و حالاتِ هیجانی که ریسکِ لغزشِ مجدد را بالا میبرند ۲. ساختِ یک پروتکلِ مشخص برایِ هر موقعیتِ پرخطر ۳. تعهد به اجرایِ این پروتکلها
چرا این جلسه اینجایِ مسیر است
جلسهای است که از نیت به پروتکل میرود. منطقش رفتاری است: در لحظهی مبهم تصمیمِ تازه گرفته نمیشود، تصمیمِ از پیش گرفتهشده اجرا میشود — اگر وجود داشته باشد. کارِ جلسه شناساییِ دقیقِ موقعیتهای پرخطرِ شخصیِ خودتان است و نوشتنِ پاسخِ مشخص برای هرکدام، نه قولِ کلی.
تمرینهایِ این جلسه
- نقشهی موقعیتهایِ پرخطر
- قانونِ «تماسِ فوری»
- بازبینیِ ماهانهی نقشه
- قانونِ همراهی
- سیگنالِ خروجِ ازپیشتوافقشده
دستورالعملِ کاملِ هر تمرین — چطور اجرا شود و چه اثری دارد — درونِ اپ در دسترس است. هر جلسه در سه سطحِ عمق ارائه میشود: ساده، عالی، و پیشرفته.